Una nueva colección que responde totalmente a una gran tendencia actual: ¡los pósteres de mindfulness! En la colección de mindfulness puedes encontrar todo lo relacionado con el desarrollo personal y la vida consciente. Déjanos contarte un poco más sobre qué es el mindfulness y cómo entrenarlo.
¿Qué se entiende por mindfulness?
Seguro que has oído hablar de ello: estar mindful (atento/consciente). Pero, ¿qué es exactamente? Cuando alguien practica mindfulness, significa que esta persona vive en el aquí y ahora con plena atención, sin distraerse y sin juzgarse a sí misma por lo que piensa y siente. ¡Suena bien, ¿verdad?!
Los beneficios del mindfulness
Son muchos los efectos positivos que conlleva la práctica del mindfulness. Hemos enumerado algunos:
- Mejora tus relaciones.
- Te permite disfrutar plenamente de la vida.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Aumenta tu productividad y tu nivel de energía.
- Tiene un impacto positivo en la depresión, los problemas de sueño, el dolor crónico y las dolencias cardíacas.
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¿Cómo se entrena el mindfulness?
Existen diferentes formas de ser mindful; en la lista de abajo puedes encontrar algunos ejercicios. ¡Así podrás empezar a vivir de forma consciente!
1. Ejercicios de respiración
Lo más importante: ¡aire por la nariz, boca fuera! Pero hay innumerables ejercicios de respiración que puedes hacer. Aquí tienes algunos ejemplos:
- Respira profundamente 5 veces por la mañana.
- La respiración 4-4-4-4: mantén el aire durante 4 segundos, inhala por la nariz durante 4 segundos, mantén el aire 4 segundos y luego exhala por la nariz durante 4 segundos. Repite esto durante 5 minutos.
- Inhala durante 4 segundos y exhala durante 6 segundos. Repite esto durante 5 minutos.
2. Escucha atenta
Cuando estés en una conversación con alguien, intenta escuchar y hablar con atención. Puedes notar cuando tu mente ya no está del todo en la conversación. Entonces, intenta volver a centrar tu atención en escuchar. Además, es importante que no juzgues la conversación.
3. Deja que tus pensamientos vayan y vengan
Ten en cuenta que tus pensamientos van y vienen, ¡como quien dice, entran por un oído y salen por el otro! No juzgues tus pensamientos. Tú no eres lo que piensas.
4. Sé consciente de las actividades diarias
Cuando realices una actividad cotidiana, sé consciente de lo que ves, oyes, hueles, sientes y pruebas. Dedica toda tu atención a esta actividad hasta que esté terminada, sin que tus pensamientos divaguen hacia otro lado. Cuando lo hayas logrado, ¡date un cumplido!
Nuestra colección de pósteres de mindfulness
En este blog ya hemos mostrado una pequeña parte de esta colección, ya que puedes encontrar cristales, afirmaciones, velas, mujeres meditando y mucho más en la colección. ¡Echa un vistazo a todos los pósteres de mindfulness aquí y elige tu favorito!
¿Estás listo para una vida con mindfulness?
Además de hacer estos ejercicios, es bueno que te recuerden diariamente un estilo de vida basado en el mindfulness. ¡Hazlo colgando un póster divertido e inspirador de nuestra colección de pósteres de mindfulness! ¡Así, tú y tu decoración se alegrarán al instante!