Una nuova collezione che risponde perfettamente a un grande trend del momento: i poster mindfulness! Nella collezione mindfulness puoi trovare tutto ciò che riguarda l'auto-sviluppo e la vita consapevole. Lascia che ti raccontiamo qualcosa in più su cosa sia la mindfulness e su come allenarla.
Cosa si intende per mindfulness?
Ne avrai sicuramente sentito parlare: essere mindful. Ma cosa significa esattamente? Quando una persona è mindful, significa che vive nel qui e ora con piena attenzione, senza distrazioni e senza giudicare se stessa rispetto a ciò che pensa e prova. Suona bene, vero?!
I vantaggi della mindfulness
Sono molti gli effetti positivi che la pratica della mindfulness comporta. Ne abbiamo elencati alcuni:
- Migliora le tue relazioni.
- Ti permette di goderti appieno la vita.
- Riduce lo stress e l'ansia.
- Aumenta la tua produttività e il tuo livello di energia.
- Ha un influsso positivo su depressione, disturbi del sonno, dolore cronico e disturbi cardiaci.
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Come allenare la mindfulness?
Esistono diversi modi per essere mindful; nella lista qui sotto puoi trovare alcuni esercizi. Così potrai iniziare il tuo percorso verso la consapevolezza!
1. Esercizi di respirazione
La cosa più importante: inspira dal naso, espira dalla bocca! Ma ci sono innumerevoli esercizi di respirazione che puoi fare. Ecco alcuni esempi:
- Fai 5 respiri profondi al mattino.
- Respirazione 4-4-4-4: tieni il respiro per 4 secondi, inspira dal naso per 4 secondi, tieni il respiro per 4 secondi e poi espira dal naso per 4 secondi. Ripeti per 5 minuti.
- Inspira per 4 secondi ed espira per 6 secondi. Ripeti per 5 minuti.
2. Ascolto attento
Quando sei in una conversazione con qualcuno, cerca di ascoltare e parlare con attenzione. Puoi accorgerti quando la tua mente non è più completamente concentrata sulla conversazione. Cerca allora di riportare il focus sull'ascolto. Inoltre, è importante non dare giudizi sulla conversazione.
3. Lascia venire e andare i pensieri
Pensa che i tuoi pensieri vanno e vengono, in pratica entrano da un orecchio ed escono dall'altro! Non giudicare i tuoi pensieri. Tu non sei ciò che pensi.
4. Sii consapevole delle attività quotidiane
Quando stai svolgendo un'attività quotidiana, sii consapevole di ciò che vedi, senti, annusi, tocchi e assaggi. Dedica tutta la tua attenzione a questa attività fino al suo completamento senza che i tuoi pensieri vaghino altrove. Quando ci riuscirai, potrai farti un complimento!
La nostra collezione di poster mindfulness
In questo blog abbiamo già mostrato una piccola parte di questa collezione; nella collezione potrai trovare cristalli, affermazioni, candele, donne che meditano e molto altro ancora. Dai un'occhiata a tutti i poster mindfulness qui e scegli il tuo preferito!
Sei pronto per una vita mindful?
Oltre a fare questi esercizi, è bene essere ricordati quotidianamente di uno stile di vita mindfulness. Fallo appendendo un bel poster ispiratore dalla nostra collezione di poster mindfulness! Così tu e i tuoi interni vi illuminerete all'istante!