Eine neue Kollektion, die voll und ganz auf einen großen aktuellen Trend eingeht: die Mindfulness-Poster! In der Mindfulness-Kollektion findest du alles, was mit Selbstentwicklung und achtsamem Leben zu tun hat. Lass uns dir ein wenig mehr darüber erzählen, was Achtsamkeit (Mindfulness) ist und wie man sie trainiert.
Was ist mit Achtsamkeit (Mindfulness) gemeint?
Du hast sicher schon einmal davon gehört: achtsam zu sein. Aber was genau ist das eigentlich? Wenn jemand achtsam ist, bedeutet dies, dass diese Person mit voller Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt lebt, ohne abgelenkt zu werden und ohne über sich selbst oder das, was man denkt und fühlt, zu urteilen. Klingt gut, oder?!
Die Vorteile von Achtsamkeit
Das Praktizieren von Achtsamkeit bringt viele positive Wirkungen mit sich. Wir haben einige davon für dich aufgelistet:
- Es verbessert deine Beziehungen.
- Es lässt dich das Leben in vollen Zügen genießen.
- Es senkt Stress und Ängste.
- Es steigert deine Produktivität und dein Energieniveau.
- Es hat einen positiven Einfluss auf Depressionen, Schlafstörungen, chronische Schmerzen und Herzbeschwerden.
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Wie trainiert man Achtsamkeit?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, achtsam zu sein; in der folgenden Liste findest du einige Übungen. So kannst du direkt loslegen, um achtsamer zu werden!
1. Atemübungen
Das Wichtigste: Nase ein, Mund aus! Aber es gibt unzählige Atemübungen, die du machen kannst. Hier sind einige Beispiele:
- Atme morgens 5x tief ein und aus.
- Die 4-4-4-4-Atmung: Halte den Atem 4 Sekunden lang an, atme 4 Sekunden lang durch die Nase ein, halte den Atem wieder 4 Sekunden an und atme dann 4 Sekunden lang durch die Nase aus. Wiederhole dies 5 Minuten lang.
- Atme 4 Sekunden lang ein und 6 Sekunden lang aus. Wiederhole dies 5 Minuten lang.
2. Achtsames Zuhören
Wenn du ein Gespräch mit jemandem führst, versuche aufmerksam zuzuhören und zu sprechen. Du kannst bemerken, wenn deine Gedanken nicht mehr ganz beim Gespräch sind. Versuche dann, deinen Fokus wieder auf das Zuhören zu lenken. Außerdem ist es wichtig, dass du das Gespräch nicht bewertest.
3. Lass deine Gedanken kommen und gehen
Denke daran, dass deine Gedanken kommen und gehen – im Grunde gehen sie zum einen Ohr rein und zum anderen wieder raus! Urteile nicht über deine Gedanken. Du bist nicht das, was du denkst.
4. Werde dir alltäglicher Tätigkeiten bewusst
Wenn du eine tägliche Tätigkeit ausführst, sei dir bewusst, was du siehst, hörst, riechst, fühlst und schmeckst. Widme dieser Tätigkeit deine volle Aufmerksamkeit, bis sie abgeschlossen ist, ohne dass deine Gedanken abschweifen. Wenn dir das gelungen ist, darfst du dir selbst ein Kompliment machen!
Unsere Mindfulness-Poster-Kollektion
In diesem Blog haben wir bereits einen kleinen Teil dieser Kollektion gezeigt; du kannst Kristalle, Affirmationen, Kerzen, meditierende Frauen und vieles mehr in der Kollektion wiederfinden. Sieh dir alle Mindfulness-Poster hier an und suche dir deinen Favoriten aus!
Bist du bereit für ein achtsames Leben?
Neben diesen Übungen ist es gut, täglich an einen achtsamen Lebensstil erinnert zu werden. Hänge dazu ein schönes und inspirierendes Poster aus unserer Mindfulness-Poster-Kollektion auf! So werden du und dein Interieur sofort aufblühen!